こんにちは♪😊🍀
毎週月曜、一週間を快適に過ごせるようにキーワードとコラムをお届けします(！)😊🍀
今週は、《〜明確な場面設定を楽しむ✨〜》
コーチングの質問の１つに、
「まず何から始めますか？それはいつやりますか？」
というものがあります。
具体的な行動を明らかにし、行動を起こしやすくするためです。
この質問への回答で、
「今日やります」
「来週迄にやります」
という答えを多く聞きます。
一見、ハッキリしているように見えますが、
実際はやらずに、ギリギリになる人が続出します。
なぜでしょうか？
これは行動力がないから、意志が弱いから、ではないんです。
私たちの脳は「今日」という概念が認識できないのです。
「昼休みから帰ってきて、午後１時にやる」
これなら脳はイメージできます。でも、「今日やる」と、いってもイメージができないのです。
脳がイメージできないことは、どんどん先延ばしになっていきます。
私たちの行動は、フォーカスしているところに近づく、という法則があります。
「来週までにやる」というと、フォーカスが来週に向かうので、まだ時間がある、と行動が先延ばされやすくなります。
先伸ばしてしまうのに、
1日中「今日やらなきゃ、今日やらなきゃ」を締切最終日迄繰り返し、ストレスを抱え、「来週までにやらなきゃ！」と追われている感覚に陥ってしまうのです。
多くの人が、さほど多くない行動量なのにも関わらず、忙しい！という気分になってしまうのは、「今日中に」「～までにやる」という締め切り思考だからなのです。
ではどうしたらいいのか？というと、答えは「具体的な場面設定」にあります。
「いつやりますか？」と聞けば、
「帰宅して荷物を置いたら、PCに向かって取り掛かります」
「木曜日の午後13時から5時間、会議室を押さえて一気にします」
このように「具体的な場所とタイミング」を決めましょう。
そうすると、私たちの脳は、動き出すことができるようになります。
パフォーマンスが高い人たちは、明確に「場面設定」をしています。
これは、このタイミングのここでやろう！と、決定しています。
実際の研究でも、場面設定をした人は、しなかった人よりも、２倍課題の提出率が高かったということがわかっています。
あなたが叶えたいことは何ですか？
それは「いつ」「どこで」取り組みますか？
あなたが、あなたらしくあなたの人生を謳歌するために「場面設定」をする習慣を身につけましょう♪
今日も笑顔溢れる楽しい一日を♪😊🍀✨
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